你累了吗？每天含辛茹苦地工作学习，我们到底(2)

为了比较哪种方法能让人快乐，研究人员将研究结果分为六类，如下所述：

研究人员发现了明确的证据，证明正念训练、认知行为训练和应变能力训练可以提高人们的幸福感。

他们指出，一项研究发现，8周的正念训练提高了教师的工作满意度和生活满意度。另一项研究发现，为期 8 周的工作与家庭平衡应对技巧和积极养育技巧的培训提高了工作满意度。另一项研究发现，为期 5 周的韧性训练计划可以提高人们的目标感和工作满意度。

体育活动，如瑜伽、摇滚登山、轻阻力训练和其他运动对人们的幸福感表现出适度的积极影响。

研究表明，一些运动课程极大地提高了人们的幸福感，比如为期13周的综合肌肉协调和柔韧性训练课程，以及为期6周的瑜伽课程。训练，以及另一个为期 24 周的有氧和举重训练课程。

改善工作环境，例如：改善团队沟通管理方式，或经理培训，对幸福有适度的有益影响。

研究发现坐、站、和步行对人们幸福感的影响是不一致的。

一项研究发现，为期 5 周的人体工程学培训课程提高了工作满意度；而另外两项研究表明，它对人们的情绪没有影响，甚至可能产生负面影响。

所以，这种干预可能不会对人们的幸福感产生很大的影响。

结果显示单元类（仅一种方法）可能比多种方法（组合多种方法）更能提高人们的幸福感。

有一项为期 3 个月的多培训研究，其中包括体育活动、人体工程学和心理干预。结果表明，人们的幸福感、活力和心理健康并未得到实现。改进。

另一项研究表明，为期 12 周的体育锻炼、心理干预和压力管理培训对人们的生活满意度和工作满意度的影响微乎其微。

因此，与使用多种方法相比，使用单一方法可以提高人们的幸福感。

例如，一些情绪关怀和音乐疗法已被证明可以提高生活满意度和工作满意度；同时在工作场所连续 12 周提供新鲜水果未能提高员工幸福感。

无论如何，我们可以得出结论，大多数提高幸福感的方法都是有效的，尤其是“心理干预”和“体育活动”类型的方法。

我反对996这样的工作制度，并不是说每个人都应该立即辞职，享受安静的一天。相反，我希望你可以问问自己：“我累了吗？”。

如果你觉得累了，就休息一下。

文章来源：《人类工效学》 网址: http://www.rlgxx.cn/zonghexinwen/2021/0823/521.html